Marha curry recept – Egészséges receptek

A fűszeres öröm rizzsel és élvezettel is kielégítik a legigényesebb curry fan. Ez a recept egy jó forrása a fehérjét és szénhidrátot, ami szintén alacsony sót és zsírt.

Ez a recept a színkódolt zöld, mert alacsony a zsír, a telített zsír, a cukor és a só.; Tudjon meg többet az élelmiszerek címkézésére.

A beviteli referenciaértékek egy átlagos felnőtt 8400kJ / 2000kcal egy nap egy nő és 10,500kJ / 2500kcal egy nap egy ember.

1. Az apróra vágott marhahúst kockákra, kb 2 cm négyzet.

Hozzávalók

2. Barna marha egy serpenyőben alacsony lángon. Hozzáadjuk a hagymát, és főzzük öt percig, alkalmanként megkeverve.

3. Adjuk hozzá az apróra vágott paprikát, sárgarépát, a fokhagymát és főzzük öt percig, gyakran kevergetve, hogy ne ragadjon. Adjunk hozzá egy kevés vizet, ha szükséges.

4. Hozzáadjuk a curry-por, és keverjük jól keverjük össze.

5. Hozzáadjuk a paradicsomot, a mangó chutney és paradicsompürét. Óvatosan pároljuk 20 percig, több víz hozzáadásával, ha szükséges.

6. Cook rizs szerint a csomag utasításokat, és tálaljuk.

Tápláló

Módszer

Ez a recept is tartalmazhat szóját.

12/05 /

12/05 /

Táplálkozás információ

Ellenőrizze a BMI és kap személyre szabott tanácsadás

Tudja meg, hogyan kell kiválasztani az egészséges vágás, és hogyan kell tárolni, előkészítése és főzzük a húst, ami egy jó fehérjeforrás

Tudja meg, hogyan lehet elérni az egészséges, tápláló étrendet, hogy segítsen lássa és érezze a legjobb

Akár főzés egy család, vagy eszik a távon, a tippeket és recepteket is segít abban, hogy a napi 5

Egészséges recept ötletek ételek alacsony zsír, telített zsír, cukor és só, de kiváló ízű

allergia tanácsadás

Élelmiszer biztonsági tippek

Eszközök támogatása

Hús a diéta

Élelmiszer és táplálkozás

5 A NAP

egészséges receptek

Enni is a dél-ázsiai étrend